Bạn đã thực sự cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình chưa. Nếu chưa hãy cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm bạn có thể bổ sung hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nhé.
1. Các Loại Đậu
Trong các loại đậu thường chứa nhiều tinh bột, nhiều đạm, chất xơ, có nhiều vitamin và các khoáng chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ chống ung thư, các bệnh về tiểu đường, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ....
Chưa hết trong các loại đậu còn chứa nhiều nguồn Protein, mà Protein là chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động trong cơ thể.
Vì thế, bạn nên ăn một lượng đậu nhất định mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhé.
2. Trứng
Trứng là một thực phẩm rất tốt và quen thuộc đối với mỗi con người chúng ta. Trong trứng có chứa rất nhiều protein và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và là công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân.
Trứng chứa nhiều protein nạc giúp bạn có một trái tim và cơ thể khỏe mạnh. Một quả trứng vào bữa sáng không những sẽ mang lại cho cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn đẩy lùi được nhiều căn bệnh về tim mạch, giảm mỡ máu giúp thanh nhiệt, bổ máu, phòng ngừa ung thư, bảo vệ gan,...
Ngoài ra chúng ta có thể chế biến được rất nhiều món ăn lành mạnh, bổ dưỡng từ trứng. Vì vậy, hãy chọn lựa cho và kết hợp với thực đơn hàng ngày của mình để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.
3. Hạnh Nhân
Hạnh nhân hiện đang là một trong những loại hạt được yêu thích và đánh giá cao. Khi bạn ăn những quả hạnh nhân, nghĩa là bạn đang cung cấp cho cơ thể mình một lượng vitamin E, chất khoáng để làm đẹp cho da và móng tay.
Trong hạnh nhân có chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố của bệnh tim mạch. Chưa hết, hạnh nhân có chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Hạnh nhân giúp kiểm soát nồng độ đường huyết và ngăn chặn đái tháo đường, chống lại ung thư và viêm, giúp duy trì sức khỏe răng và xương…
Với nhiều công dụng tuyệt vời mà loại hạt này mang lại thì thì bạn đừng bỏ qua mà hãy nhanh tay đưa vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
4. Yến Mạch
Yến mạch hiện đang là một loại thực phẩm khá phổ biến trong chế độ dinh dưỡng bởi những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó mang lại. Sử dụng yến mạch giúp cơ thể bổ sung một lượng chất dinh dưỡng, tốt cho những người bị bệnh tim mạch và tiểu đường, giúp cho việc tuần hoàn máu trở nên tốt hơn.
Ngoài ra, yến mạch còn giúp cho cơ thể bạn cải thiện đường tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, tăng khả năng vận động của cơ bắp và giảm nguy cơ mắc bệnh suyễn ở trẻ em.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé.
5. Hải Sản
Các loại hải sản vừa là món ăn giúp chúng ta ngon miệng, lại vừa giúp cơ thể chúng ta bổ sung lượng lớn các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, hải sản còn có rất nhiều công dụng mà ít ai biết đến đó là ăn hải sản có thể cải thiện được thị giác, đặc biệt là các loại cá béo rất giàu axit béo omega 3, trong các loại tôm, cua, rất giàu vitamin A, có tác dụng cải thiện tầm nhìn. Ăn hải sản còn ngăn ngừa bệnh trầm cảm, tốt cho phổi, cải thiện bệnh hen suyễn, tốt cho tim mạch, cải thiện được bệnh thiếu máu và duy trì độ chắc khỏe cho xương.
Vì vậy hãy lên thực đơn cho bữa ăn của mình hàng ngày để bổ sung cho cơ thể của mình luôn được khỏe mạnh nhé.
6. Khoai Lang
Khoai lang có nguồn dinh dưỡng vô cùng đa dạng và đây cũng chính là loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong đời sống hàng ngày của con người. Những củ khoai lang chúng ta nhìn thấy hằng ngày lại là một loại thần dược thần kỳ đối với sức khỏe đấy.
Trong khoai lang có chứa các loại vitamin A, C, chất xơ và khoáng chất để cung cấp cho cơ thể giúp cải thiện được các bệnh về huyết áp, bệnh tiểu đường, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư…
Hãy duy trì các món ăn từ khoai lang thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của bạn sẽ giúp cơ thể bạn không những đẩy lùi bệnh tật mà còn mang đến cho bạn làn da tươi trẻ và giảm cân hiệu quả.
Những loại thực phẩm mà toplamdep kể trên đều là những thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Hãy sử dụng hàng ngày để duy trì cho mình một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Nhận xét
Đăng nhận xét